2023-06

本日は納豆について😊 納豆は消化吸収の良いたんぱく質源💪🏽 1パックにタンパク質が8gも含まれてます🍖 運動後は筋肉の回復が必要になりますが、納豆には成長ホルモンを促す作用のあるアミノ酸の1種であるアルギニンや、たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB6 も多く含まれているので疲労回復効果も期待できるでしょう✨ 1品でバランスの良い食事にしたいときには納豆どんぶりがオススメです😁 納豆と同じ発酵食品であり、腸内で善玉菌となる乳酸菌を含むキムチ🏺をプラスしたり、食物繊維を多く含み善玉菌の餌になるオクラやアボカド🥑めかぶなどを加えると、1品で腸内環境を整えるのに必要な栄養素が含まれ、また健康な体を維持するのに大切な5大栄養素もすべて摂ることができます👏🏻 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩

オートミールについて😊 オートミールは豊富な食物繊維で便秘解消や、糖の吸収を抑えるなどの働きもあり、ダイエットの強い味方となってくれます👍🏼 オートミール1食分30gのカロリーは105kcal、糖質は17.9gです❗️ 白米1食分150gに比べ、カロリーは約55％、糖質は約65％カットされています‼️ たとえば主食をオートミールに置き換えた場合、1日1食であれば1ヶ月で約0.6kg、1日2食であれば1ヶ月で約1.1kg痩せる計算です👏🏻
あくまで計算上にはなりますが、カロリーカットにより減量が期待できます😁 1日1食置き換えるとマイナス129kcal✨ 129kcal×30日＝3870kcal✨ 体脂肪1kg7000kcalであるため、約0.6kg分 1日2食置き換えると、259kcal×30日＝7740kcalとなり、体脂肪約1.1kg分✨ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩