2023-05

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さつまいも

本日はサツマイモについて🍠 さつまいもの食物繊維には、腸の動きを活発にしコレステロールや血糖値を下げる効果があるので、腸の健康の保つ効果があると言われています✨ さつまいものオススメの食べ方は“皮ごと食べることです😊 さつまいもは「皮」に多くの「食物繊維」があると言われています😍 またさつまいもはブドウ糖が穏やかに吸収されるので「食後の血糖値の上昇」が緩やかになる為、体に脂肪をためこみにくい食材の一つです👏🏻 ダイエットする際、お米からサツマイモに炭水化物を変更する人も多いですねよ✨ これは、お米より食物繊維が多く低GIだからです😁 焼き芋やさつまいもを食べる際は、皮ごと食べてみて下さい💪🏽 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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食物繊維

本日は食物繊維について🥦🍅 食物繊維には、水に溶けない『不溶性食物繊維』と、水に溶ける『水溶性食物繊維』に大別されます😊 豆類や穀類、野菜、きのこ類に多く含まれる 『不溶性食物繊維』は、腸内で水分を吸収して 膨らみ、腸を刺激して便通を改善する働きがあります🚻 『水溶性食物繊維』は、海藻類に多く含まれており、体内で水分に溶けるとネバネバした粘性を持つため、糖に吸収し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせます✋ その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌も抑制されます👏🏻 更に、コレステロールの吸収も抑える働きがあるとも言われております😍 ダイエットで食物繊維を意識して取り入れるだけでも、痩せやすくなるかも知れません✨ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩