2023-04

ダイエットしている方❗️ どの様なダイエットをされていますか❓ 〇〇を食べないダイエット、〇〇だけ食べるダイエットなど、無理をすれば一時的に体重を減らすことはできると思います😅 極度なダイエットは栄養失調になり健康に様々な害を及ぼす可能性があるのことをご存知でしょうか❓ 例えばエネルギー源となる炭水化物‼️ これが不足すると集中力の減少や疲労感の原因となります😵 また体を作るタンパク質が不足すると体力や免疫力が低下していきます😨 健康な状態で理想の体を手に入れるには「食べながら痩せる』です👍🏼 無理な食事制限ではなく食事をコントロールする事が大切です✨ ダイエットを始める際に大切なのは極端に量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のそろった食事メニューにするよう心がけましょう😁 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩

本日は食物繊維について🥦🍅 食物繊維には、水に溶けない『不溶性食物繊維』と、水に溶ける『水溶性食物繊維』に大別されます😊 豆類や穀類、野菜、きのこ類に多く含まれる 『不溶性食物繊維』は、腸内で水分を吸収して 膨らみ、腸を刺激して便通を改善する働きがあります🚻 『水溶性食物繊維』は、海藻類に多く含まれており、体内で水分に溶けるとネバネバした粘性を持つため、糖に吸収し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせます✋ その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌も抑制されます👏🏻 更に、コレステロールの吸収も抑える働きがあるとも言われております😍 ダイエットで食物繊維を意識して取り入れるだけでも、痩せやすくなるかも知れません✨ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩

本日はコーヒーについて☕️ コーヒーがもたらす効果のご紹介😊 メリットがいくつも有ります✨ ・脂肪燃焼効果 ・むくみ解消 ・胃の消化を助ける ・抗酸化作用 また運動前に飲むと気分を高揚させる神経伝達物質が分泌されるのでトレーニングの効率が上がります‼️ ボディメイクをされている方にはピッタリですが、飲み過ぎや摂取の時間帯等注意しながら上手く活用してみて下さい🔥 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩

本日はタンパク質について✨ みなさん、普段タンパク質は意識して摂取していますか❓ 日々の食事でなんとなく好きな物を食べて生活していると、多くの場合が炭水化物と脂質の摂取に偏りがちということは多々あります🧐 タンパク質はしっかり意識しなければどうしても不足しがちですが、筋肉だけでなく、肌や爪、髪の材料にもなるのです💪🏽 もちろん身体づくりに於いてはとても重量な役割を担い、僕達のように日々肉体を作り上げる上では絶対に欠かせない栄養素なのです☺️ タンパク質は主に動物性、植物性に分けられますが、含まれている必須アミノ酸の種類に違いがあることから両方とも摂れるととてもバランスがとれます✨ また、なんでもそうですが過剰に摂りすぎることも逆に身体への負担も考えられますので、適度なバランスで適度な量を摂ることがとても大切です❗️ 皆さんもぜひ、タンパク質の重要性について、今一度考えてみてください😊 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩

本日は炭水化物について🍚 まずトレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが炭水化物（糖質）です🔥 そして運動強度を高くすればするほど、体内で使われる炭水化物（糖質）の比率は上がっていきます‼️ そこで充分に摂取できておらず炭水化物（糖質）が不足している状態だと、体内のタンパク質の分解をしてエネルギーを作り出します❗️ 本来、タンパク質は筋肉を作るための材料として使われるので、そうなると筋肉が合成されにくくなってしまいます😭 より良い健康的なトレーニングを行う上で、とても重要な物なので極端にカットするなどは控え適正な量を摂りましょう😊 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩

本日は朝食について🍚 皆さま食事は三食食べてますか❓ 特に朝ごはんをしっかり食べてますか❓ 今日は朝ごはんを食べるメリットをご紹介していきます😊 メリットは下記の通りです👇 ・脳が活発になる ・体内リズムが整う ・代謝が上がる ・集中力が上がる ・便秘に効果あり などなど様々なメリットがあります💪🏽 皆さまもしっかり朝ごはんを食べて元気よく1日を過していきましょう✨ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩