2023-08

本日は白湯について😁 【白湯の効果】 ・血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる ・内臓機能が活発になり、老廃物を排出 ・尿量がアップし、余分な水分を排出 目覚めの1杯からスタート 朝は胃腸が冷えているときなので、消化力を高めるために白湯を飲んで温めます🔥 この時、一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想です✨ 朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってからが◎👍🏼 こうすることで、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものをきちんと消化できるようになります😊 白湯の温度は人肌より熱めの50℃前後で飲むように心がけましょう🍵 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩

本日はお寿司について🍣 お寿司は増量中だけでなく減量中も食べられる低脂質な食べ物なので、ネタさえうまく選択してあげると食べながら絞ることができます🤗 また、すし屋のシャリは、ただのご飯ではなくお酢も含まれています❗️ このお酢には”炭水化物の吸収を遅らせ満腹感が増す作用と、太る原因となる血糖値の急上昇を抑える作用がある”ので、お寿司は減量フードといっても過言ではありません✨ そこで今回は、減量中でも食べられる寿司の知っておきたいネタの種類と大まかな、たんぱく質・脂質・炭水化物の量についてご紹介します🍣 【低脂質・高たんぱくなネタ】 まぐろ赤身 白身魚（タイ、ヒラメ、すずき等） 青魚（アジ、イワシ、しめさば、こはだ） 軟体動物（イカ、タコ） 貝類 はまち エビ サーモン ブリ 【高脂質低たんぱくなネタ】 牛塩カルビ おおとろ ねぎとろ軍艦 コーン軍艦 ツナサラダ こちらは食べないほうがよい高脂質・低たんぱくな食材です😅 ・シャリ一貫当たり 炭水化物7g脂質0.5g ・ネタ一枚につき たんぱく質5g ・お寿司一貫当たり たんぱく質5g脂質0.5g炭水化物7gで計算してあげながら食べると良いです👍🏼 外食をするとき、回転寿司を食べるときは、ある程度の一貫当たりの概算を立てて食べるようにすると計算がグッと楽になるので試してみてください😁 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩