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腹筋割りも夢じゃない‼️

. 夏のビーチで自信を持って輝くために、パーソナルジムで腹筋を鍛えませんか? 今なら入会金10,000円が0円‼️ 腹筋を割れば女性にモテること間違いなし👍🏼 ビーチでの素敵な出会いや、注目される姿を手に入れるチャンスです✨ パーソナルトレーナーがあなたの目標をサポートし、効果的なトレーニングを提供します😊 夏までに理想の体を手に入れて、ビーチで輝きましょう✨ 腹筋割りキャンペーンは5月限定‼️ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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脂肪買取キャンペーン‼️

. 【脂肪買取りキャンペーン】 夏まで残り3ヶ月☀️ もう直ぐ薄着になる季節です👕 薄着になる前に脂肪を買取ます💴✨ 1kg 1,000円で買取ます❗️ 最大10,000円‼️ 4月10日から6月20日までの期間🗓️ MDSに通ってる人は全員貰えます✨ 期間中の入会金は10,000円が0円❗️ この機会にお試しいかがでしょうか☺️   ダイエットを考える方❗️ 細マッチョになりたい方❗️ 是非MDSでパーソナルを受けてみませんか😊 コンテストで優勝の経験があるトレーナーが、プロの目線で指導致します✨ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📩
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白湯

本日は白湯について😁 【白湯の効果】 ・血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる ・内臓機能が活発になり、老廃物を排出 ・尿量がアップし、余分な水分を排出 目覚めの1杯からスタート 朝は胃腸が冷えているときなので、消化力を高めるために白湯を飲んで温めます🔥 この時、一口ずつ10~20分ぐらいかけて飲むのが理想です✨ 朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってからが◎👍🏼 こうすることで、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものをきちんと消化できるようになります😊 白湯の温度は人肌より熱めの50℃前後で飲むように心がけましょう🍵 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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寿司

本日はお寿司について🍣 お寿司は増量中だけでなく減量中も食べられる低脂質な食べ物なので、ネタさえうまく選択してあげると食べながら絞ることができます🤗 また、すし屋のシャリは、ただのご飯ではなくお酢も含まれています❗️ このお酢には”炭水化物の吸収を遅らせ満腹感が増す作用と、太る原因となる血糖値の急上昇を抑える作用がある”ので、お寿司は減量フードといっても過言ではありません✨ そこで今回は、減量中でも食べられる寿司の知っておきたいネタの種類と大まかな、たんぱく質・脂質・炭水化物の量についてご紹介します🍣 【低脂質・高たんぱくなネタ】 まぐろ赤身 白身魚(タイ、ヒラメ、すずき等) 青魚(アジ、イワシ、しめさば、こはだ) 軟体動物(イカ、タコ) 貝類 はまち エビ サーモン ブリ 【高脂質低たんぱくなネタ】 牛塩カルビ おおとろ ねぎとろ軍艦 コーン軍艦 ツナサラダ こちらは食べないほうがよい高脂質・低たんぱくな食材です😅 ・シャリ一貫当たり 炭水化物7g脂質0.5g ・ネタ一枚につき たんぱく質5g ・お寿司一貫当たり たんぱく質5g脂質0.5g炭水化物7gで計算してあげながら食べると良いです👍🏼 外食をするとき、回転寿司を食べるときは、ある程度の一貫当たりの概算を立てて食べるようにすると計算がグッと楽になるので試してみてください😁 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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夏のキャンペーン‼️

【夏のキャンペーン】 お試し3回の利用が半額に‼️ 平日の10〜15時の時間帯に限ります❗️ 通常お試し3回11,000円なんですが、5,500円で御利用できます✨ 本日から8月末までのお申込みとなります🗒️ この機会にお試しいかがでしょうか☺️ ※まだMDSを利用された事がない方に限ります 夏は露出が多くなる季節です☀️   ダイエットを考える方❗️ 是非MDSでパーソナルを受けてみませんか😊 コンテストで優勝の経験があるトレーナーが、プロの目線でダイエット指導致します✨ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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キムチ

本日はキムチについて😊 キムチは、100gで46kcalなので、低カロリーです👍🏼 キムチに含まれる「カプサイシン」には、代謝を良くする働きが期待できるため、ダイエットに向いています🔥 また、発酵食品なので、腸内環境を整えることにも期待できます😁 腸内環境が整うと善玉菌が増え、善玉菌には肥満を防ぐ働きもあります👏🏻 積極的に増やしていきたいですね✨ 【注意点】 キムチは味が濃く、糖類や塩分も多く含まれています💦 食べすぎは、カロリーオーバーになりますし、塩分は取りすぎるとむくみやすくなるので注意が必要です⚠️ 一日15gまでにしましょう☺️ 【納豆と組み合わせバツグン‼️】 乳酸菌と納豆菌のダブルの効果で、便秘解消の効果が期待できます❗️ 納豆菌は生きたまま腸内に届き、腸内環境を整える働きがあるのです✨ 便秘、つまり腸に老廃物が溜まった状態では腸内に悪玉菌が増殖します😭 そしてむくみや血行不良につながり、代謝が下がる原因となる可能性があるのです。 キムチ×納豆は、快腸ライフに役立つ組み合わせです👍🏼 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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納豆

本日は納豆について😊 納豆は消化吸収の良いたんぱく質源💪🏽 1パックにタンパク質が8gも含まれてます🍖 運動後は筋肉の回復が必要になりますが、納豆には成長ホルモンを促す作用のあるアミノ酸の1種であるアルギニンや、たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB6 も多く含まれているので疲労回復効果も期待できるでしょう✨ 1品でバランスの良い食事にしたいときには納豆どんぶりがオススメです😁 納豆と同じ発酵食品であり、腸内で善玉菌となる乳酸菌を含むキムチ🏺をプラスしたり、食物繊維を多く含み善玉菌の餌になるオクラやアボカド🥑めかぶなどを加えると、1品で腸内環境を整えるのに必要な栄養素が含まれ、また健康な体を維持するのに大切な5大栄養素もすべて摂ることができます👏🏻 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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オートミール

オートミールについて😊 オートミールは豊富な食物繊維で便秘解消や、糖の吸収を抑えるなどの働きもあり、ダイエットの強い味方となってくれます👍🏼 オートミール1食分30gのカロリーは105kcal、糖質は17.9gです❗️ 白米1食分150gに比べ、カロリーは約55%、糖質は約65%カットされています‼️ たとえば主食をオートミールに置き換えた場合、1日1食であれば1ヶ月で約0.6kg、1日2食であれば1ヶ月で約1.1kg痩せる計算です👏🏻
あくまで計算上にはなりますが、カロリーカットにより減量が期待できます😁 1日1食置き換えるとマイナス129kcal✨ 129kcal×30日=3870kcal✨ 体脂肪1kg7000kcalであるため、約0.6kg分 1日2食置き換えると、259kcal×30日=7740kcalとなり、体脂肪約1.1kg分✨ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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さつまいも

本日はサツマイモについて🍠 さつまいもの食物繊維には、腸の動きを活発にしコレステロールや血糖値を下げる効果があるので、腸の健康の保つ効果があると言われています✨ さつまいものオススメの食べ方は“皮ごと食べることです😊 さつまいもは「皮」に多くの「食物繊維」があると言われています😍 またさつまいもはブドウ糖が穏やかに吸収されるので「食後の血糖値の上昇」が緩やかになる為、体に脂肪をためこみにくい食材の一つです👏🏻 ダイエットする際、お米からサツマイモに炭水化物を変更する人も多いですねよ✨ これは、お米より食物繊維が多く低GIだからです😁 焼き芋やさつまいもを食べる際は、皮ごと食べてみて下さい💪🏽 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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食物繊維

本日は食物繊維について🥦🍅 食物繊維には、水に溶けない『不溶性食物繊維』と、水に溶ける『水溶性食物繊維』に大別されます😊 豆類や穀類、野菜、きのこ類に多く含まれる 『不溶性食物繊維』は、腸内で水分を吸収して 膨らみ、腸を刺激して便通を改善する働きがあります🚻 『水溶性食物繊維』は、海藻類に多く含まれており、体内で水分に溶けるとネバネバした粘性を持つため、糖に吸収し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせます✋ その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌も抑制されます👏🏻 更に、コレステロールの吸収も抑える働きがあるとも言われております😍 ダイエットで食物繊維を意識して取り入れるだけでも、痩せやすくなるかも知れません✨ 体験・内覧できます😊 完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩