寿司
本日はお寿司について🍣
お寿司は増量中だけでなく減量中も食べられる低脂質な食べ物なので、ネタさえうまく選択してあげると食べながら絞ることができます🤗
また、すし屋のシャリは、ただのご飯ではなくお酢も含まれています❗️
このお酢には”炭水化物の吸収を遅らせ満腹感が増す作用と、太る原因となる血糖値の急上昇を抑える作用がある”ので、お寿司は減量フードといっても過言ではありません✨
そこで今回は、減量中でも食べられる寿司の知っておきたいネタの種類と大まかな、たんぱく質・脂質・炭水化物の量についてご紹介します🍣
【低脂質・高たんぱくなネタ】
まぐろ赤身
白身魚（タイ、ヒラメ、すずき等）
青魚（アジ、イワシ、しめさば、こはだ）
軟体動物（イカ、タコ）
貝類
はまち
エビ
サーモン
ブリ
【高脂質低たんぱくなネタ】
牛塩カルビ
おおとろ
ねぎとろ軍艦
コーン軍艦
ツナサラダ
こちらは食べないほうがよい高脂質・低たんぱくな食材です😅
・シャリ一貫当たり
炭水化物7g脂質0.5g
・ネタ一枚につき
たんぱく質5g
・お寿司一貫当たり
たんぱく質5g脂質0.5g炭水化物7gで計算してあげながら食べると良いです👍🏼
外食をするとき、回転寿司を食べるときは、ある程度の一貫当たりの概算を立てて食べるようにすると計算がグッと楽になるので試してみてください😁
体験・内覧できます😊
完全予約制なので、お問合せお待ちしてます📞📩
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