5大栄養素についてご紹介します😊
ダイエットをする上で、この５大栄養素は必要不可欠ですし、バランスよく摂取することでダイエットをより効率的なものにさせることができると言われています✨
【タンパク質】
タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚、毛髪など人の身体をつくるために重要な働きをしています🍖
【脂質】
脂質はダイエットの天敵のように感じる方もいるかもしれませんが、脂質も非常に重要な栄養素です。脂質は１ｇあたり9kcalあり、少量でも多くのエネルギー源になります💪🏽
【炭水化物】
炭水化物は、ごはんやパン、麺類など主食に多く含まれる栄養素で体の中でブドウ糖に分解されます🍚
【ビタミン】
ビタミンは、美容によいイメージがありますがそれだけではありません。タンパク質、脂質、炭水化物がエネルギーに変換されるのを補助し体の調子を整える役割があります🍋
【ミネラル】
ミネラルは、代謝や消化吸収を助ける補助をする酵素の働きを活性化する栄養素です🥬
3大栄養素は身体を作る主成分や動かすエネルギーとなり生きていく上で欠かせないものですが、ビタミンやミネラルも3大栄養素の分解や合成を助ける働きを持ち健康維持や体調管理には欠かせない栄養素です‼️
ビタミン、ミネラルは野菜や果物に多く含まれるので、バランスよく摂取し健康的な食生活を送りましょう✨
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